Eingeschränkte Beweglichkeit

Wenn bestimmte Muskelgruppen überstrapaziert werden, kommt es häufig zum so genannten Muskelkater. Typisch ist, dass die Symptome frühestens einige Stunden oder Tage nach der Belastung einsetzen. Die betroffenen Muskeln schmerzen und auch die Beweglichkeit kann eingeschränkt sein. Ausgelöst wird das Phänomen durch feine Risse in den Muskelfasern. Durch diese kann vermehrt Gewebsflüssigkeit eindringen, es kommt zu einer schmerzhaften Schwellung und Dehnung. Bei akuten Beschwerden lohnt es sich nach Expertenmeinung, mit Komplexmitteln wie etwa Traumeel S als Salbe oder als Tablette zu behandeln. Diese homöopathische Kombination aus Bestandteilen wie Arnika, Eisenhut, Belladonna und Zaubernuss wirkt abschwellend, entzündungshemmend, beruhigend und kann die Heilung beschleunigen.

Verletzungsrisiko reduzieren

Das Risiko für eine Sportverletzung oder einen unangenehmen Muskelkater lässt sich verringern. Gerade Neueinsteiger sollten darauf achten, vor sportlichen Belastungen ein leichtes Ausdauertraining zu absolvieren. Häufigkeit, Dauer und Tempo des Trainings sollte individuell auf den Einzelnen zugeschnitten sein und kontinuierlich gesteigert werden. Am Beginn sollte immer ein Aufwärmtraining stehen. Im Winter sollte man sich nach dem Training immer im Warmen dehnen, sonst kühlt die Muskulatur zu schnell aus.

Mit dem “Schnee-Express” in den Winter

Tirols zweitgrößtes Gewässer, der Plansee, verwandelt sich im Winter in eine riesige Schlittschuhbahn. Dort finden Jahr für Jahr Meisterschaften im Eisschnelllaufmarathon statt. Auf den zwei Kinder-Eislaufplätzen sowie den fünf und zwölf Kilometer langen Eisbahnen lässt sich die spektakuläre Landschaft auf zwei Kufen erfahren. Wer vielbefahrene oder -begangene Wege lieber meidet, schnallt sich Schneeschuhe an und taucht Schritt für Schritt in den gemächlichen Rhythmus der winterlichen Natur ein. Ein Tourenvorschlag: Mit dem “Schnee-Express”, dem Gratisangebot der Außerfernbahn, geht es nach Heiterwang. Zurück führt die Wanderung durch die winterliche Landschaft über die sogenannten Mäuerlen zurück nach Reutte.

Mit der Aktiv Card (vom 19. Dezember 2009 bis 5. April 2010) kann der Zug von Vils über Reutte bis Garmisch-Partenkirchen kostenlos genutzt werden. Mit dieser neuen kostenlosen Gästekarte eröffnen sich dem Urlauber auch weitere Entdeckungsmöglichkeiten, wie der ermäßigte Eintritt in die Burgenwelt Ehrenberg. Außerdem lohnt sich der Blick auf das tägliche Aktivprogramm: Schnupperkurse im Skifahren und Langlauf, Tierspurenwanderung im Naturpark Tiroler Lech und Eisklettern sind nur einige Beispiele. Unter www.reutte.com gibt es das ganze Programm und weitere Informationen zur Region.
Foto: djd/Tourismusverband Naturparkregion Reutte

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