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Wandern im Winterweiß

admin — Fri, 02 Sep 2011 07:42:04 +0000

Wenn schneebedeckte Hügel die winterliche Landschaft in ein märchenhaftes Winterparadies verwandeln, holen Schneefans ihre Schneeschuhe oder Winterstiefel hervor. In klarer Bergluft auf weichem Schnee zu laufen, tausend knirschende Eiskristalle unter den Füßen, ist ein einmaliges Erlebnis. Was man beim Winterwandern jedoch bedenken sollte: Tagestouren, die im Sommer leicht zu schaffen sind, können im Winter um einiges länger dauern. Im Tiefschnee kommt ein Wanderer deutlich langsamer voran und der Marsch ist doppelt so anstrengend. Daher sollten sich Ungeübte möglichst langsam an die höhere Belastung herantasten, um schmerzhafte Folgen zu vermeiden.

Eingeschränkte Beweglichkeit

Wenn bestimmte Muskelgruppen überstrapaziert werden, kommt es häufig zum so genannten Muskelkater. Typisch ist, dass die Symptome frühestens einige Stunden oder Tage nach der Belastung einsetzen. Die betroffenen Muskeln schmerzen und auch die Beweglichkeit kann eingeschränkt sein. Ausgelöst wird das Phänomen durch feine Risse in den Muskelfasern. Durch diese kann vermehrt Gewebsflüssigkeit eindringen, es kommt zu einer schmerzhaften Schwellung und Dehnung. Bei akuten Beschwerden lohnt es sich nach Expertenmeinung, mit Komplexmitteln wie etwa Traumeel S als Salbe oder als Tablette zu behandeln. Diese homöopathische Kombination aus Bestandteilen wie Arnika, Eisenhut, Belladonna und Zaubernuss wirkt abschwellend, entzündungshemmend, beruhigend und kann die Heilung beschleunigen.

Verletzungsrisiko reduzieren

Das Risiko für eine Sportverletzung oder einen unangenehmen Muskelkater lässt sich verringern. Gerade Neueinsteiger sollten darauf achten, vor sportlichen Belastungen ein leichtes Ausdauertraining zu absolvieren. Häufigkeit, Dauer und Tempo des Trainings sollte individuell auf den Einzelnen zugeschnitten sein und kontinuierlich gesteigert werden. Am Beginn sollte immer ein Aufwärmtraining stehen. Im Winter sollte man sich nach dem Training immer im Warmen dehnen, sonst kühlt die Muskulatur zu schnell aus.

Reisetipps: Wellness Urlaub und Sportreisen sind auch im Winter möglich.

Quelle: Beim Winterwandern sollte man sich lieber langsam an die höhere Belastung herantasten.
Foto: djd/Traumeel/thx

Wandern erster Klasse in Österreich

admin — Wed, 22 Jul 2009 14:23:52 +0000

Die schönsten Flecken für Wanderfreunde liegen nicht immer direkt vor der Tür. Die Frage bleibt also: Wohin soll‘s dieses Jahr gehen und wie komme ich dorthin? Wer diesen goldenen Herbst zum Wandern nach Österreich möchte, findet im Internet unter www.austria.info/wanderzug die richtige Antwort. „Wandern erster Klasse“ heißt ein besonderes Angebot der Bahn in Zusammenarbeit mit ausgewählten österreichischen Partnern.

Schon lange ist Österreich die erste Adresse für Wanderfreunde – hier lässt sich die unberührte Natur noch in all ihrer Fülle erleben. Rund um den Millstätter See in Kärnten finden sich gerade im Herbst farbenfroh gesäumte Wanderwege für alle Ansprüche (Drei Nächte ab 109 Euro p.P.). Und mit etwas Glück kullert einem dort ein echter rubinroter Granatstein in die Hände. Oder man geht in der Wildschönau auf eine der Almen des Meisterkäsers von Johann Schönauer auf Genusswanderung. Als Stärkung lädt er ein zu seinen prämierten Käsespezialitäten – in seiner Schaukäserei lässt er sich gerne auf die Finger schauen. Dies sind nur zwei Beispiele für Regionen, die Wandern erster Klasse versprechen.

Entspannt ankommen

Das perfekte Wanderziel ist gefunden. Aber wie dorthin kommen? Mit dem Auto hat man spätestens nach dem ersten Stau den Urlaub bitter nötig. Mit dem Ferienflieger? Geradezu widersinnig mag es dem echten Naturliebhaber scheinen, dass man zum Urlaub in unberührter Natur die Umwelt mit Flugzeugabgasen belastet. Im besten Falle beginnt die Entspannung im Urlaub schon mit der Anreise – wie bei einer Bahnfahrt, die einen sanft und ökologisch unbedenklich ans Ziel bringt. Mit dem “Europa Spezial” der Deutsche Bahn AG ist Österreich schon ab 39 Euro in der 2. Klasse zu bereisen. Eigene Kinder/Enkelkinder bis 17 Jahre fahren kostenlos. Das Schönste beim „Wandern erster Klasse“: Der Transfer vom Zielbahnhof zum Urlaubsort ist generell inklusive. Viele Angebote enthalten dazu spezielle Leistungen, wie zum Beispiel die freie Nutzung des Regionalverkehrs oder kostenlose Mountainbikes. Diesen Herbst gilt also: Auf zum Wandern erster Klasse.
Foto: djd/Österreich Werbung

Wein, Sonne, Lebenslust

admin — Tue, 07 Jul 2009 09:12:10 +0000

Steinfeder, Federspiel und Smaragd – so wunderbar wie der Name der verschiedenen Weinkategorien der Wachau ist auch ihr Geschmack. Sie gelten unter Weinkennern als absolute Top-Sorten. Vor allem Qualitätsweißweine werden auf den sonnenverwöhnten Weinterrassen angebaut. Sie sind besonders charakteristisch für die Weltkulturerbe-Landschaft der Wachau. Bodenbeschaffenheit und Klima sind so außergewöhnlich, dass Wein hier besonders gut gedeiht. Die leichte Variante der Kategorie Steinfeder, benannt nach einer typischen Wachauer Pflanze, ist trotz ihres geringen Alkoholgehaltes charaktervoll und nuancenreich. Aber auch kräftige Weinsorten fühlen sich hier wohl: Die Sorte Federspiel ist fruchtig und kraftvoll. Sie gedeiht in außergewöhnlich guten Lagen. Als gehaltvollster Wein der Wachau gilt der Smaragd, benannt nach einem typischen Bewohner der Weinterrassen, der Smaragdeidechse.

Weintipp: Weinkelch feine Weine mit Lifestyle Tipps.

Die Wachau ist ein Land für Weingenießer und solche, die es werden wollen. Fast das ganze Jahr hindurch finden in der Region Weinveranstaltungen statt. Die Haupt-Weinsaison ist der Herbst: Die Trauben sind dann reif, werden gelesen und die Kellerarbeit läuft auf Hochtouren, um den neuen Jahrgang vorzubereiten. Zu dieser Zeit kann man die die Arbeit der Winzer und die Weintradition der Wachau am besten hautnah miterleben. Im Sommer locken schöne Wanderungen durch die Weingärten oder Weinverkostungen. Unter www.wachau.at gibt es weitere Informationen.

Foto: djd/Donau Niederösterreich Tourismus